私のルーティン。
パソコンに向かい５０分の入力作業。
１０分間のストレッチ。
ストレッチボールを使って、体のあちこちをゴロゴロする。
ストレッチボードで足裏を伸ばす。三分間。
意外なことに～６分の読書をする。
お世話になっている接骨院の領収書裏側に書かれていた。
「疲れた時は休めばいい ストレス軽減法」
２０分の昼寝をする→７０％ダウン
６分の読書をする→６８％ダウン
５分の朝の瞑想→６５％
１０分の音楽鑑賞→６１％ダウン
１杯コーヒーを飲む→５４％ダウン
２０分の散歩をする→４２％ダウン
３０秒のハグをする→３２％ダウン （誰と？）
２０分自然に触れる→２８％ダウン
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